ナッシュってメニューの種類って多いの？飽きずに続けられる？
めっちゃ多いよ！和食も洋食も中華もあって、毎週新しいメニューが出るから、むしろどれを選ぶか迷うレベル。
「健康的な食事をしたいけど、毎日の料理は面倒…」「糖質を抑えたいけど、コンビニや外食では難しい…」そんな悩みを持つ人に人気なのが、ナッシュ（nosh）の冷凍宅配弁当です。
ナッシュの魅力は、低糖質・高タンパクでバランスの良い食事を、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられること。しかも、和食・洋食・中華・エスニックといった幅広いメニューが揃っており、毎週新メニューが追加されるため、飽きることなく続けられるのもポイントです。
本記事では、ナッシュのメニューのバリエーションについて詳しく解説していきます。好きな食材や料理があるか、ダイエットや筋トレ向けのメニューは充実しているのか、アレルギー対応はどうなっているのかなど、気になるポイントを徹底チェック！
- 和食・洋食・中華・エスニックなど多彩なジャンルが揃っている
- 毎週新メニューが追加されるため、飽きずに続けられる
- ダイエットや筋トレ向けの低糖質・高タンパクメニューも充実
ナッシュを利用するか迷っている人や、より美味しく活用したい人は、ぜひ最後まで読んでみてください。
ナッシュ（nosh）とは？
ナッシュはどんなサービス？
ナッシュ（nosh）は、管理栄養士が監修した低糖質・高タンパク・低カロリーの冷凍宅配弁当を提供するサービスです。一般的な宅配弁当とは異なり、栄養バランスを重視しつつも、美味しさを追求したメニューが豊富に用意されています。
「健康的な食事をしたいけど、毎日料理するのは大変」という人や、「糖質制限や筋トレ向けの食事を手軽に取り入れたい」という人に特に人気です。
ナッシュの主な特徴
- すべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設定
糖質制限をしている人や健康志向の人でも安心して食べられます。糖質が抑えられているため、血糖値の急激な上昇を防ぎ、ダイエットにも最適。 - PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を考えたメニュー構成
ダイエット中や筋トレ中の人が気にするPFCバランスを考慮し、タンパク質をしっかり摂取できるメニューが多いです。 - 定期購入で自由にメニューを選べる
「毎週・隔週・月1回」など、自分のライフスタイルに合わせて配送頻度を設定可能。さらに、好きなメニューを選んで注文できるので、苦手なものを避けられるのもポイント。 - 電子レンジで温めるだけで食べられる
忙しい人でも簡単に食事を用意できるのが最大のメリット。料理をする時間がないときでも、健康的な食事を手軽に摂れます。
ナッシュのメニューのバリエーション
幅広いジャンルのメニューが楽しめる
ナッシュでは、和食・洋食・中華・エスニックといった多彩なジャンルの料理が揃っており、気分に合わせて好きなものを選べるのが大きな魅力です。
家庭料理の定番メニューから、外食気分を味わえる本格的なメニューまで、幅広いラインナップがあるため、「冷凍宅配弁当は飽きそう…」という心配が不要。さらに、毎週新メニューが追加されるため、長期間利用しても楽しめるよう工夫されています。
以下では、それぞれのジャンルごとに、特徴やおすすめメニューを詳しく紹介します。
✅和食メニュー（優しい味付けと出汁の旨味が魅力）
ナッシュの和食メニューは、だしの旨味を活かした優しい味付けが特徴です。一般的な冷凍食品では塩分が多くなりがちですが、ナッシュのメニューは塩分2.5g以下に抑えられているため、健康を気にする人にも嬉しいポイント。
また、魚を使った料理や、和風の煮込み料理が充実しており、低糖質でも満足感のある仕上がりになっています。
🍱おすすめ和食メニュー
たっぷり野菜と鯵の甘酢あん🐟
ふっくらとした鯵に、優しい味わいの甘酢あんがたっぷり絡んだ定番の和食メニュー。甘酢のコクと風味がしっかり感じられ、ご飯との相性も抜群。
白身魚の生姜醤油🐟
白身魚のから揚げに、しょうが風味が特徴の香り豊かな醤油だれで仕上がっています。添え野菜のささがきごぼう、玉ねぎの食感もグッド。
旨辛しょうゆもつ鍋🍖
丁寧にした処理した牛モツと、キャベツ・人参・にらとを濃厚な味わいに仕上がっていて食べやすいのがポイント。
鶏肉の照り焼き🍗
ジューシーな鶏もも肉に、甘辛い照り焼きソースが絡んだ定番の一品。冷凍とは思えないほどの柔らかさが特徴で、おかずとしても主役級の美味しさ。
📌和食メニューは、塩分控えめ＆だしを活かした優しい味付けなので、健康志向の人や和食好きにおすすめ！
✅洋食メニュー（ボリューム満点で満足感◎）
洋食メニューは、チーズやクリームソースを使った濃厚な味わいが特徴で、しっかりとした食べ応えがあります。低糖質ながらも、ボリューム感のあるメニューが多いため、「ヘルシーだけど物足りない」という心配も不要。
🍽おすすめ洋食メニュー
オニオングリルハンバーグ🧀🍖
肉厚なハンバーグに、濃厚なオニオンソースがたっぷり絡む人気メニュー。ナッシュのハンバーグは柔らかくジューシーで、満足度が高い。
鮭のマッシュポテトアヒージョ🐟
鮭のアヒージョとマッシュポテトが絶妙にマッチした一品。銀鮭は柔らかく骨が取り除かれているので、どの年代の方にもおすすめです。
5種野菜を味わう和のグラタン🥄🧀
低糖質とは思えないほど濃厚なホワイトソースと、とろけるチーズの組み合わせが魅力。茄子、じゃがいも、かぼちゃあすぱら、たまねぎの5種の野菜をたっぷり使用し、クリーミーな味わいで食べ応え抜群。
とろ～り半熟卵のトマトリゾット🥄🥕
健康に気を遣いながらも妥協のない美味しさを求めた人気のリゾット。リゾットはカリフラワーをライスに加える事で、糖質を抑えて食べ応えを実現。
📌洋食メニューは、濃厚なソースやチーズを使ったものが多く、しっかり食べたい人におすすめ！
✅中華メニュー（ご飯が進む濃いめの味付け）
ナッシュの中華メニューは、ピリ辛や甘酢系の味付けが特徴で、低糖質ながらしっかりした味が楽しめます。
🥢おすすめ中華メニュー
麻婆茄子🌶
山椒が効いたピリ辛な味付けで、ご飯が進む人気メニュー。茄子がたっぷり入っており、ヘルシーながら食べ応えも◎。
油淋鶏🐔
ナッシュの特製香味ダレの、玉ねぎとすりおろしリンゴのフルーティーなタレが鶏肉のおいしさを引き立てます。
回鍋肉🥩🌿
主奈のボリュームが増え、厚めで食べ応え抜群の豚肉と、甘みのあるキャベツがたっぷり入っています。
筍たっぷりチンジャオロース🌶
筍がたくさん使われており、三色のパプリカを使う事で彩りも鮮やかです。特製タレは濃厚で、しっかりとした味わい。
📌中華メニューは、低糖質ながらしっかりとした味付けで、満足感が高いのが特徴！
✅エスニックメニュー
ナッシュには、スパイスを活かしたエスニック系メニューも多数ラインナップ。異国の味を手軽に楽しめます。
🌍おすすめエスニックメニュー
ガーリックバターチキン
ニンニクの風味とアーモンドのカリカリ感がたまらない！口で広がる濃厚なバターソースと焦がし醤油オイルの味が食欲を掻き立てます。
とろけるチーズのシュクメルリ2025
ナッシュの冬の定番。濃厚なホワイトソースが鶏もも肉とチーズにたっぷり絡み、ガーリックの風味がベストマッチ！
スパイシー！スパイシー！カレーチキン
ガツンとスパイシーな特性カレースパイスが食欲をそそる、グリルチキンメニュー。トッピングのアーモンドの食感、コーンの甘味もスパイスにベストマッチです。
ごろっとカボチャのガルボパスタ
新感覚！カレーのスパイスとカボチャの甘味と方向な香りのカルボナーラソースがベストマッチ！奥深い、濃厚な味わいのソースをかぼちゃやパスタにしっかり絡めてください。
📌エスニックメニューは、スパイス好きの人や、いつもと違う味を楽しみたい人におすすめ！
ダイエットや筋トレ向けのメニューは充実している？
ナッシュのメニューは、ダイエットや筋トレ中の人にとって理想的な栄養バランスになっています。
一般的な宅配弁当やコンビニ弁当は、糖質が高めでタンパク質が不足しがちですが、ナッシュではすべてのメニューが「低糖質・高タンパク・塩分控えめ」に設計されており、健康的な食生活をサポートします。
ここでは、ダイエット向けの低糖質メニューのメリットや、筋トレをする人におすすめの高タンパクメニューについて詳しく解説します。
低糖質メニューのメリット
低糖質＝脂肪がつきにくく、太りにくい食事
ナッシュのメニューはすべて糖質30g以下に設定されています。これは、一般的なコンビニ弁当（糖質60g〜80g）と比べると半分以下の糖質量です。
低糖質の食事がダイエットに効果的な理由
✅血糖値の急上昇を防ぐ→脂肪が蓄積されにくい
✅インスリンの分泌を抑えることで、脂肪燃焼を促進
✅糖質の摂取を控えることで、体が脂肪をエネルギー源として使いやすくなる（ケトジェニック効果）
糖質を制限しながら、タンパク質や良質な脂質をしっかり摂ることで、筋肉を維持しながら脂肪を落とすことが可能です。
ダイエット向けのおすすめメニュー
ナッシュには、低糖質でありながら食べ応えのあるダイエット向けメニューが豊富にあります。
🍗低糖質メニューのおすすめ3選
ガーリックバターチキン（糖質6.5g）
→ニンニクの風味とアーモンドのカリカリ感がたまらない！口で広がる濃厚なバターソースと焦がし醤油オイルの味が食欲を掻き立てます。
白身魚と野菜の白湯ソース（糖質10.2g）
→白身魚と白湯ソースがベストマッチしたメニューです。ふっくらとした白身魚にシャキシャキのキャベツ、筍、きくらげに白湯ソースが見事に調和しています。
元気満点！野菜と鶏肉のさわやか葱だれ（糖質11.4g）
→ふっくら柔らかな鶏もも肉に、葱と生姜の特製ダレを絡めた食欲そそる逸品です。野菜をふんだんに使用した元気満点プレートです。
📌ナッシュのダイエット向けメニューは、糖質が抑えられているのにしっかり美味しく、満足感があるのがポイント！
筋トレ向けメニューの特徴
高タンパク＝筋肉をしっかり維持・増強
筋トレをしている人にとって、筋肉の成長や回復に必要なタンパク質を十分に摂ることが重要です。
ナッシュのメニューは、タンパク質が豊富な鶏肉・牛肉・魚を中心に構成されており、1食あたり20g以上のタンパク質を含むメニューが多数あります。
また、脂質も適度に抑えられているため、「タンパク質はしっかり摂りたいけど、余計な脂質は控えたい」という人にもピッタリです。
筋トレ向けのおすすめメニュー
ナッシュには、筋肉の成長をサポートする高タンパク＆低脂質のメニューが豊富にあります。
💪高タンパクメニューのおすすめ3選
チキンのトマトチーズがけ（タンパク質35g）
→主菜はごろっとした鶏むね肉にチーズとトマトの具在感を残したソースをトッピングし、ボリューム感・満足感のあるプレートとなっております。
ジョニーのからあげタルタルマシマシ！チキン南蛮（タンパク質32.2g）
→ジョニーのからあげコラボ第3弾。直伝のたくあん入りの特製タルタルソースをたっぷりとかけた、チキン南蛮です。
にんにく香る！青梗菜と鶏肉のXO醤（タンパク質29.2g）
→濃厚なXO醤ソースと、食べ応え抜群のから揚げが食欲をかきたてます！ガツンと食べたいときにオススメの一品です。
📌ナッシュの筋トレ向けメニューは、高タンパク＆低脂質で、筋肉をつけたい人やトレーニング後の栄養補給に最適！
ナッシュのダイエット＆筋トレメニューの使い方
🕒ダイエット向けの食べ方（カロリー＆糖質コントロール）
- 1日2食ナッシュ＋1食は軽めの食事（サラダやスープ）でバランスを取る
- 糖質制限をしたい場合は、ご飯なしor玄米・低糖質パンと組み合わせる
- 間食はプロテインやナッツ類を活用して、食べ過ぎを防ぐ
🏋️♂️筋トレ向けの食べ方（タンパク質重視）
- トレーニング後30分以内に高タンパクメニューを摂ると、筋肉合成を最大化
- 食事と一緒にプロテインを摂取すると、タンパク質の吸収率UP
- ナッシュのメニューに、追加で卵・豆腐・鶏むね肉を加えると、より高タンパクな食事に
📌ナッシュは、目的に応じて組み合わせを工夫することで、ダイエットにも筋トレにも効果的に活用できる！
ナッシュはダイエット＆筋トレの強い味方！
ナッシュのメニューは、低糖質＆高タンパクのバランスがしっかり考えられており、ダイエットや筋トレに最適な設計になっています。
🔥ナッシュをおすすめしたい人🔥
✅糖質制限ダイエットをしている人
✅筋肉をつけたい、または維持したい人
✅健康的な食事を手軽に続けたい人
✅自炊する時間がないけど、栄養バランスの良い食事を摂りたい人
ナッシュを上手に活用して、美味しく、楽に、ダイエット＆筋トレを成功させましょう！💪🔥
アレルギーや嫌いな食材を避けることは可能？
ナッシュでは、アレルギーを持っている人や特定の食材が苦手な人でも安心して利用できるように、メニュー選択時に詳細な情報を確認できる仕組みが整っています。
一般的な宅配弁当サービスでは、食材の詳細な成分が分かりにくかったり、アレルギー対応が限定的だったりすることがあります。しかし、ナッシュでは、アレルギー情報や主要な食材をしっかりと開示し、さらにフィルター機能を活用することで、特定の食材を含まないメニューだけを表示することが可能です。
ここでは、アレルギー情報の確認方法や、食材フィルター機能の活用方法について詳しく解説していきます。
公式サイトでアレルギー情報を確認
ナッシュの公式サイトでは、各メニューごとにアレルギー情報が詳しく記載されているため、食材に対する不安がある人も安心して選ぶことができます。
🔍アレルギー情報の確認方法
- ナッシュの公式サイトまたはアプリにログイン
- メニュー一覧から気になる料理を選択
- 各メニューの詳細ページに「アレルギー情報」の項目が記載されているので確認
- 該当する食材が含まれていないかチェック
また、ナッシュの公式FAQでは、以下のようなアレルギーに関する基本情報も提供されています。
- ナッシュの工場では、特定原材料7品目（卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生）を含む食品を取り扱っているため、完全なアレルギー対応食ではない
- 「ナッツ類」「大豆」「魚介類」などの特定原材料に準ずる品目についても記載あり
- ナッシュでは特定のアレルゲンを完全に除去することはできないため、重篤なアレルギーのある人は注意が必要
📌ポイント：食材ごとのアレルギー情報を事前に確認できるので、食事の安全性を確保しやすい！
食材フィルター機能の活用
ナッシュの大きな魅力の一つが、メニュー選択時に「食材フィルター機能」が使えることです。これを利用することで、アレルギーのある食材や苦手な食材を含むメニューを簡単に除外できます。
🔍食材フィルターの活用方法
- ナッシュの公式サイトまたはアプリにアクセス
- メニュー選択画面で「フィルター」ボタンをタップ
- 除外したい食材を選択（複数選択可能）
- フィルター適用後、表示されたメニューの中から好きなものを選ぶ
📝フィルター機能で除外できる食材の例
✅「小麦を含まない」メニューだけ表示（グルテンフリーを意識する人向け）
✅「魚を使わない」メニューだけ表示（魚介アレルギーの人向け）
✅「乳製品を含まない」メニューだけ表示（乳アレルギーの人向け）
✅「卵を使わない」メニューだけ表示（卵アレルギーの人向け）
✅「ナッツ類を使わない」メニューだけ表示（ナッツアレルギーの人向け）
このフィルターを活用することで、アレルギーがある人だけでなく、特定の食材が苦手な人や健康志向で食材を選びたい人にも便利です。
例えば、グルテンフリーの食事を意識している人は「小麦を含まない」フィルターを適用することで、小麦を使っていないメニューだけを簡単に探せるため、健康管理にも役立ちます。
📌ポイント：「フィルター機能」を使えば、アレルギーのある食材や苦手な食材を簡単に避けられるので、安心してメニュー選びができる！
アレルギーや苦手な食材がある人への注意点
ナッシュの食材フィルターやアレルギー情報は非常に便利ですが、完全にアレルゲンが除去されているわけではないため、重度のアレルギーがある人は注意が必要です。
⚠アレルギーがある人が注意すべき点
- ナッシュの工場では、アレルギー物質を含む食品を取り扱っている
- 同じ製造ラインで「小麦・卵・乳・えび・かに・そば・落花生」を扱っているため、微量混入のリスクがある
- そのため、重度のアレルギーがある場合は利用を慎重に検討する
- アレルギー情報はメニューごとに異なるので、毎回チェックすることが重要
- 同じ食材を使っていても、調理方法によってアレルゲンの有無が変わる場合があるため、毎回確認が必要
- フィルター機能を利用する場合も、成分表示を必ずチェック
- フィルターで除外された食材が入っていないかを再確認することで、安全性を高める
📌ポイント：ナッシュはアレルギー対応が充実しているが、完全な除去は難しいため、重度のアレルギーがある人は慎重に利用することが大切！
ナッシュを活用すれば食材選びのストレスを軽減できる！
ナッシュのアレルギー対応機能やフィルター機能を活用すれば、苦手な食材やアレルギーのある食材を簡単に避けられるため、ストレスなく食事を楽しめます。
特に、毎日の献立を考えるのが面倒な人や、特定の食材を避けながらバランスの良い食事を摂りたい人にとっては、大きなメリットとなるでしょう。
✨ナッシュのアレルギー対応のまとめ✨
✅公式サイトでメニューごとのアレルギー情報を事前にチェック可能
✅食材フィルターを活用すれば、特定の食材を除外したメニューを簡単に探せる
✅アレルギーだけでなく、食の好みに合わせたメニュー選びにも便利
✅ただし、完全なアレルゲン除去ではないため、重度のアレルギーがある人は注意が必要
まとめ：ナッシュのメニューは飽きずに楽しめる？
ナッシュは、和食・洋食・中華・エスニックと幅広いメニューが揃っており、毎週新メニューが追加されるため、飽きることなく続けられるのが魅力です。
ナッシュをおすすめしたい人
- 健康的な食生活を送りたい人
- 糖質制限やダイエットをしている人
- 筋トレをしていてタンパク質をしっかり摂りたい人
- 仕事や家事が忙しく、自炊が難しい人
ナッシュを上手に活用すれば、手軽に美味しく健康的な食事を楽しむことができるので、ライフスタイルに合わせてぜひ試してみてください。
